Nên uống sữa bầu vào thời điểm nào là tốt nhất? Đây có lẽ là câu hỏi được nhiều phụ nữ mang thai quan tâm nhất. Việc bổ sung sữa bầu cung cấp các chất dinh dưỡng đúng thời điểm mang lại rất nhiều lợi ích giúp bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây để có thêm nhiều kiến thức về thời điểm và cách uống sữa bầu nhé!
Những lợi ích của sữa bầu đối với mẹ bầu
Sữa bầu được xem là một trong những thức uống có giá trị dinh dưỡng cao và có tác dụng vô cùng tốt với cơ thể mẹ bầu. Đối với phụ nữ mang thai thì việc cung cấp các chất dinh dưỡng được quan tâm hàng đầu. Do đó sữa càng trở nên hữu ích bởi chúng bổ sung nhiều chất dinh dưỡng và canxi trong suốt quá trình mang thai. Chính vì vậy hiện nay các loại sữa bầu được bày bán trên thị trường không chỉ chứa đầy đủ các dinh dưỡng của các loại sữa nói chung,mà chúng còn chứa rất nhiều vi chất cần thiết không thể thiếu cho cả mẹ và thai nhi như: Vitamin, khoáng chất, canxi, sắt hay Axit folic,…
Bên cạnh đó sữa bầu còn giúp bổ sung DHA, ARA, axit béo (Omega 3, Omega 6). Đây đều là những thành phần quan trọng hỗ trợ đắc lực cho sự hình thành và phát triển não bộ cũng như thị lực của thai nhi. Chính vì điều này ngoài việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng trong các bữa ăn thì việc uống sữa trong thời gian này là rất cần thiết. Tuy nhiên nên uống sữa bầu vào thời điểm nào là tốt nhất không phải mẹ bầu nào cũng biết. Vậy sữa bầu nên uống ở thời điểm nào, uống sữa như thế nào là tốt nhất?
Nên uống sữa bầu vào thời điểm nào là tốt nhất
Theo các bác sĩ thai phụ có thể uống sữa bầu ngay từ khi biết mình có em bé nhằm cung cấp đủ các chất dinh dưỡng và lượng canxi cũng như khoáng chất nhất định. Đặc biệt các bà mẹ bị nghén thì việc bổ sung càng sớm càng tốt. Ngoài ra các mẹ bầu cũng có thể bắt đầu uống sữa khi thai nhi từ tuần thứ 20. Bởi lẽ đây là thời điểm thai nhi phát triển mạnh nhất về trí não, hệ xương và răng. Và các mẹ chỉ nên kết thúc việc sử dụng sữa bầu tận khi các em bé chào đời an toàn và trò 1 năm tuổi.
Uống sữa bầu vào thời điểm nào là tốt nhất trong ngày?
Ngoài câu hỏi nên uống sữa bầu vào thời điểm nào là tốt nhất của thai kỳ thì việc xác định được thời điểm uống sữa trong ngày cũng rất quan trọng. Thời điểm uống sữa bầu trong ngày như sau:
- Vào buổi sáng ngay khi thức dậy bạn không nên uống sữa bầu vì sẽ rất dễ nôn ói mà nên ăn sáng đầy đủ. Sau khoảng 1 tiếng từ 8-9h sáng bạn hãy uống 1 ly sữa bầu. Điều này rất tốt cho mẹ và thai nhi sẽ dễ dàng hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng hơn
- Ly thứ 2 bạn nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 đến 2 tiếng đồng hồ. Như vậy giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc còn thai nhi dễ hấp thụ dưỡng chất vào buổi tối.
Lượng sữa bầu dùng trong các tháng thai kỳ bao nhiêu?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong suốt thời kỳ mang thai mẹ bầu cần sử dụng từ 250-500 ml sữa mỗi ngày, đây chính là liều lượng chuẩn được nghiên cứu và chứng minh. Tuy nhiên bạn cũng có thể linh động lượng sữa tùy vào cân nặng của mình.
Ví dụ như: đối với các mẹ bầu có cân nặng từ 43 đến 44 kg, thì việc hàng ngày nạp 500l sữa bầu mỗi ngày là rất khó khăn. Lúc này bạn có thể điều chỉnh sử dụng lượng sữa ít hơn và ngược lại.
- Trong thời kì từ 1 đến 3 tháng đầu bạn có thể chia nhỏ lượng sữa thành nhiều lần uống. Lý do là sữa bầu rất khó uống đặc biệt trong trường hợp bạn mới uống. Ngoài ra để việc uống sữa trở nên dễ dàng hơn bạn cần phải chọn hương vị theo sở thích của bản thân khiến mỗi lần uống sữa sẽ trở nên thoải mái hơn.
- Thời kì giữa từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 6: Đây là đời điểm thai nhi phát triển toàn diện nhất và phát triển tương đối đầy đủ. Do đó các mẹ phải duy trì thói quen uống sữa hàng ngày và mỗi ngày đủ 2 cốc, mỗi cốc là 4 thìa 50g.
- Trong thời kỳ cuối từ tháng thứ 6 đến tháng thứ 9: Giai đoạn này mẹ bầu tăng cân rất nhanh và nếu như lo lắng khó lấy lại vóc dáng sau sinh thì mẹ bầu nên có chế độ điều chỉnh hợp lý. Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn có thể giảm lượng sữa bầu hấp thu hàng ngày từ 2 ly xuống còn 1 ly.
Ngoài liều lượng uống thì cách pha sữa cũng rất quan trọng chính vì vậy mà bạn cần lưu ý là không nên pha sữa quá đặc hay quá loãng. Điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa và khả năng hấp thụ dinh dưỡng của mẹ bầu.
Trên đây là thông tin về việc uống sữa bầu vào thời điểm nào là tốt nhất cho các mẹ bầu tham khảo. Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp có ích cho bạn.
Discussion about this post